测量血压的规则，以及它们存在的原因

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上次你的血压测量, 你匆忙去约会，而你喝咖啡吗?? 你是坐在一个测试表与你的腿或手臂挂? 你是在与医护人员通话，还是在手机上浏览社交媒体?? ¿Tenías la vejiga llena?

这些动作中的任何一个都可能改变你的血压读数。, en ciertos casos, 高达33毫米汞(mmHg). 这可能会让你和你的医生无法确定你是否需要治疗，或者任何正在进行的治疗是否有效。.

“血压测量可能是临床环境中最常见的标准测量。”, dijo la Dra. Shawna Nesbitt, 帕克兰健康高血压诊所医学主任，德克萨斯大学西南医学中心内科教授, ambos en Dallas. 但她说，在日常生活中，它的有效性没有得到足够的重视。. “我认为这是因为他的例行公事，他被认为是理所当然的, y que en general, 在60 - 70%的情况下可能是错误的”.

La presión arterial se considera alta 收缩压(最高值)至少为130 mmHg或舒张压(最低值)为80 mmHg或更高的青少年或成人. Las directrices sobre presión arterial 由美国心脏协会和美国心脏病学会发布, o ACC, indican, entre otras cosas, que las lecturas se tomen con el paciente sentado en una silla, con los pies planos sobre el piso, la espalda apoyada, 和把手放在上臂, 上升到心脏水平.

虽然知道如何正确测量血压很重要, 同样重要的是要理解为什么要遵循指导方针.

“血压是变化很大的因素之一。. Depende de muchas cosas", dijo el Dr. Paul Whelton, 杜兰大学公共卫生和热带医学院著名教授, en Nueva Orleans, 和世界高血压联盟主席, 预防和控制高血压的非营利组织.

关键在于避免自然导致血压暂时升高的因素。.

“即使你只是匆匆从你的车, 这可能会产生一些压力，提高血压, al menos momentáneamente", dijo Nesbitt. “我们想要衡量的不是这个瞬间的增长。. 我们希望你的平均血压在你的正常生活中最具代表性。”.

以下是确保准确阅读的一些关键方面, 如果你的血压过高，你和你的医疗团队可以确定正确的治疗方法。.

Planifica con antelación. Es importante evitar hacer ejercicio, 在血压读数前至少30分钟吸烟和饮用咖啡因. 所有这些暂时提高心率和血压。. 吸烟会在短期内导致血管收缩, 和改变血液流动在身体.

Mantén la calma. 理想情况下，你应该在测量血压前放松大约5分钟。. 这是因为答案是“战斗或逃离”从你的身体, 正式称为交感神经系统, 在压力或身体活动时自动加速. 你的心跳得更快，血管变硬, 这些是身体的方式准备应对感知到的危险, peleando o huyendo.

Usa el baño. 一旦你到达你的约会，花点线上电子游戏飞禽走兽去洗手间。. "Si tu vejiga está llena, 这将发送到你的大脑一个反应，也刺激神经系统。”, dijo Nesbitt. “这也提高了血压。”.

La postura importa. 然后，注意你的感觉. “坐下来，背靠着，双脚平放在地上，”博士说。. Yvonne Commodore-Mensah, 约翰霍普金斯大学护理学院助理教授, en Baltimore. 她说，如果不采取这些步骤，血压可能会从5毫米汞柱上升到20毫米汞柱。.

一个原因:即使是我们几乎没有注意到的努力, 就像我们的肌肉工作当我们直坐在测试台上, puede afectar la presión arterial, dijo Nesbitt. 不同的姿势也会影响血液循环。. Por ejemplo, 交叉你的腿在你的膝盖挤压血管，减少血液量回到心脏, 所以身体必须更努力地工作，以保持血液流动, dijo ella.

Shhh. 在测试期间，您和您的医疗保健专业人员必须保持沉默。. Hablar puede elevar la presión arterial, 即使你不是在争论一些明显的压力. 内斯比特说，说话也能刺激大脑。. "No es el mero acto de hablar. Es también el hecho de pensar, 交谈和你说的话也会导致血压升高。”.

这些因素对血压的影响是不容忽视的:根据ACC的说法，说话可以。 aumentar una medición 两腿交叉可以提高到15毫米汞柱。. 如果你的手臂是悬挂而不是放在心脏水平, 读数可能高达20毫米汞柱. 腿部或背部缺乏支撑可使血压升高5毫米汞柱, 一个完整的膀胱可以提高到33毫米汞柱。.

“如果你做错了大多数这些步骤”, dijo Commodore-Mensah, “只要想想这可能对测量的血压的显著影响。”.

Si mides tu presión arterial en casa, 她说这是“绝对关键的”，如果你有高血压。, 遵循所有的指导方针，并保存结果记录给你的医生看. 长期监测高血压的最佳方法. 但即便如此，该设备仍有可能显示出错误的测量结果。.

"Hay muchos instrumentos", 大多数被标记为“FDA批准”。, dijo Whelton, 他领导了AHA和ACC的血压指南起草委员会。. “‘FDA批准’标签的全部含义是，这些成分的功能应该是正确的。. 但这绝对不能告诉你该设备测量血压的好坏。”.

在购买家庭血压监测器之前，请访问 www.validatebp.org 或向医疗保健专业人员或药剂师咨询. "Es una inversión que vale la pena, 因为我们知道这是一种终生的疾病。”, dijo Commodore-Mensah.